想要有效对抗衰老，应掌握技巧。每个人都逃避不了生老病死，在衰老阶段可以发现自己状态有明显改变，甚至做很多事情都力不从心，由内而外都有明显变化，才说要积极对抗衰老，让衰老脚步放慢。不过，有的人发现这种情况，明明和别人岁数一样，是同龄人，但别人看起来很年轻，自己却很显老，究竟有哪些不同之处？

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1、年轻的人大多心态好

显得年轻的人大多心态好，生活中遇到什么事情都用好的态度去对待，无论是好事还是坏事。好的事情自然令人愉悦，而坏的事情也会寻找好的方法去解决，勇于挑战困难，用冷静，宽和的态度对待人和事，这样的人不容易紧张、急躁、焦虑。

本身负面情绪出现会给身体带来刺激，不良心态作用下除了容易引发心理健康问题，还会加速衰老。那些抗衰老能取得效果的人，往往在心态调节这方面能掌握技巧。

2、健康饮食抗衰老

饮食正确是那些显得年轻的人会坚持做到的事，因为人体每天都要摄入食物，能否饮食技巧掌握，选择适合自己的东西，直接关系到衰老速度快慢。若暴饮暴食，爱吃垃圾食品，容易多个指标不正常，甚至影响消化系统健康，有的人因此而衰老加快。

那些重视保养，会抗衰老的人，会去了解哪些物质可以减少自由基产生，提高新陈代谢能力，在生活中多吃，抗氧化物质获取通常可以让自己衰老速度变慢。

3、科学作息延缓衰老脚步

了解科学作息方法，尽量每天规律作息，早睡早起，能做到这一点的人，一样可以让自己衰老速度变慢。

对于成年人来，每天睡个足够七个小时，除了精神状态良好，还可以调节内分泌，对抗衰老。如果持续熬夜晚睡，睡眠不足，白天疲惫，有明显黑眼圈，还会让皮肤状态改变，主要特点是皮肤色斑，皱纹越来越多，通过外表改变就可以看出有衰老迹象。那些睡眠时间充足，又积极提高睡眠质量的人，身体得到良好调节，通常活力充足，衰老速度慢些。

4、热爱运动保持良好状态

热爱运动是能显得年轻原因之一，因为在运动过程中多个器官参与，可以让器官衰老速度变慢，特别是心肌收缩能力提高，肺活量增强，心脏和肺部都保持年轻，不会受到衰老的影响而功能减退，状态保持良好。

当然，在运动过程中不断进行着新陈代谢，有害物质代谢出来，营养正常吸收，给人的感觉就是年轻，活力满满。