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1、平时多吃富含胶原蛋白的食物，可以补充胶原蛋白。

2、一般富含胶原蛋白的食物有猪蹄、鱼皮、海参、猪皮、酸奶、银耳、鸡爪、牛筋、豆类、豆制品、明胶等，可以根据自己的喜好选择自己喜欢的富含胶原蛋白的食物，可以补充身体所需的胶原蛋白，避免皮肤胶原蛋白不足。

3、胶原蛋白是皮肤的主要成分，占皮肤细胞蛋白质含量的70%以上。

4、胶原蛋白使细胞丰满，从而使皮肤饱满，保持皮肤弹性和湿润。

5、胶原蛋白在皮肤保养中起着重要的作用。

6、但是胶原蛋白会随着人体的新陈代谢而减少，进入30岁以后胶原蛋白的流失会更快，所以要特别注意胶原蛋白的补充。

本文到此结束，希望对你有所帮助。