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万物蔬菜养生宝，

饮食多样经您调。

白菜利尿解毒素，

黄瓜减肥有成效。

萝卜消食开脾胃，

蘑菇抑制癌细胞。

清热解毒马齿草，

盐醋防毒消炎好。

夏吃丝瓜通脉络，

芹菜能降血压高。

花生能降胆固醇，

生梨饭后化痰好。

木耳抗癌素中荤，

莲藕除烦解酒妙。

山楂减肥除疝气，

山药益肾降糖尿。

利肠通便食猪血，

气短虚弱吃山药。

营养丰富胡萝卜，

常吃身体不显老。

紫茄祛风通经络，

禽蛋益智营养高。

常吃瓜籽美容颜，

多食芝麻抗衰老。

柿子止咳润心肺，

解酒醒酒有妙招。

健脾益气食葡萄，

秋食悦色人不老。

海带预防白血病，

去脂降压也很好。

赤豆解毒医疖疮，

绿豆解暑降温妙。

老年便秘用芦荟，

妇女美容不易老。

白菊明目又平肝，

黄菊泡茶把热消。

高压低压荠菜花，

眼底出血荠菜熬。

金针花蕾治黄痘，

清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，

瓜豆消肿又利尿。

红枣补气养心血，

熬粥加枣皮肤好。

生津安神属乌梅，

润肺乌发吃核桃。

预防中风食紫菜，

护脑血管土豆好。

菠菜含铁补血药，

预防贫血抗衰老。

枸杞全身都是宝，

延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，

通便防癌有奇效。

清热解毒吃香椿，

健脾理气效果好。

坚持常食西红柿，

黑斑雀子自然消。

健身益体无花果，

果叶药用价值高。

咽喉肿痛泡茶饮，

痔疮脱肛熏洗好。

镇咳祛痰食冬瓜，

水肿肾炎也治疗。

南瓜消炎补益气，

养生祛病非常妙。

经常不断吃豆渣，

预防癌症亦妙招。

《养生三字经》

清晨起，莫慌忙，

伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，

半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，

血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，

清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，

空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，

头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，

远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，

生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，

健身祛病好处多。

大步走，小步跑，

一天万步比较好。

循渐进，持之恒，

常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，

心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，

自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，

按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，

心理健康数第一。

有爱心，要牢记，

淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，

合家幸福到永远。

中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律。

对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

文末点个在看，儒风君好喜欢！

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